 これでしっかり朝ご飯！ |
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食パン １枚
卵 １個
マヨネーズ 大さじ１
ケチャップ 大さじ１／２
塩 少々
こしょう 少々 |
| ［１］ |
パンの中心をスプーンで押してくぼませる。 |
| ［２］ |
ホイルの上にパンをおき、マヨネーズとケチャップでパンの周りをふちどる。 |
| ［３］ |
パンのくぼみに卵を割り入れる。 |
| ［４］ |
オーブントースターで３〜４分焼く。 |
| ［５］ |
塩・こしょうをふりかける。 |
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卵は良質のタンパク質です。１日１個食べるよう心がけましょう。月見トーストのマヨネーズはカロリー１／２を使えば、エネルギーの気になる人も大丈夫だよ。 |
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