暑い夏、皆さんの体の調子はどうですか？暑いからといって、冷たいものばかりに頼ったり、簡単に摂取できる食べ物を食べていませんか？今現在の食事を見直してみましょう。
のどが渇く、食欲がわかないといって、
清涼飲料水の飲みすぎ
、
アイスの食べ過ぎ、さっぱりしたそうめんなど麺類だけの食事
をしていませんか？
このような食生活では炭水化物が多くなり、糖質をエネルギーに変えるとき、酵素の働きを助けるビタミンＢ1 が不足し、
だるい、疲れやすい
といった夏バテ症状が出てきます。夏バテになると
体の抵抗力や免疫力が低下し、夏風邪にかかりやすく
なったりします。たんぱく質やビタミンが不足しないように気をつけましょう。バランスの良い食事を1日3回摂るように心がけましょう。
☆ おすすめ ☆
食欲不振は水分の取りすぎで胃液が薄まり、消化能力が低下していることもあります。甘い飲み物より麦茶や番茶でのどをうるおします。意外に熱いお茶がのどの渇きをいやしてくれます。
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大学生協食堂部
