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 ＊カルシウムの働き
カルシウムはリンと一緒に作用して、丈夫な骨や歯を作る働きをします。骨がスカスカになってしまう恐ろしい病気、「骨粗そう症」を予防するにはカルシウムをたっぷりと摂る必要があります。
＊骨の容積は25歳がピーク
成長期である11歳〜24歳までは特に多くのカルシウムを必要とします。それまでにどれだけカルシウムを貯蔵できるかが将来丈夫な骨を保つカギとなってきます。皆さんはまさに今、この年代です。
＊カルシウムを多く含むメニュー例
ぎゅうぎゅう牛乳・アロエヨーグルト・麻婆豆腐・切干大根・ツナわかめ・大豆五目煮など・・・
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