3群点数法 1食の目安 成人男子(670kcal) 赤2点、緑1点、黄5点 成人女子(530kcal) 赤2点、緑1点、黄4点
※上記の目安は20歳のエネルギー所要量の約75%に相当します。 活動の強弱に合わせて加減して下さい。
食べる量を1点=80kcalのエネルギー点数で表しています。 1日に食べる目安は、男子25点 (2000kcal) 女子20点 (1600kcal)
3群点数 赤の食品群: 肉・卵・大豆・乳製品など 1食あたり2点
緑の食品群: 野菜・芋・果物・海藻など 1食あたり1点
黄の食品群: 穀類・油脂・砂糖など 1食あたり男性5〜6点 女性4点
レシートには、あなたの健康に役立つ情報が書かれています。すぐに捨てないで、じっくり見てみましょう。レシートをヒントにあなた自身の食生活を考えてみてください。 注: お店独自メニューなどの場合値段だけをレジで打つ為メニュー名はメイン、サイドなどになります。これは表示される栄養価には含まれません。